一个在家庭暴力中长大的孩子

                     来到了纽扣青少年心理成长基地

小升的家在农村，父母文化程度不高，小升爸爸常年在外工作，照顾两个孩子的重担全都压在小升妈妈身上。

小升爸爸脾气暴躁，经常打骂小升妈妈，小升妈妈性格软弱，面对丈夫的打骂不敢反抗。

家庭环境中的负能量长期压抑着两个孩子，两个孩子在性格方面出现了两个极端——小升姐姐非常听话懂事，小升则叛逆易怒。

小升性格极其敏感，有次在学校没有写作业被老师拉到门外批评教训，小升觉得非常丢脸，产生了厌学情绪，开始休学在家。

休学在家的小升经常向父母发脾气，小升妈妈面对易怒的小升，常常是毫无原则的迁就，生怕触了他的逆鳞。

“我都不知道怎么办好了。”小升妈妈只能向专业的心理学校求助。

“

父母一直处于敌对、不信任的状态，对孩子情绪调节能力会产生影响，极易导致孩子出现焦虑、不安等负面情绪。

若父母婚姻质量较差，极易导致孩子缺乏安全感、缺乏依赖感，造成孩子出现冷漠、偏激、不信任等不良问题。

表为情绪问题与非情绪问题儿童父母婚姻质量的评分结果

纽扣青少年心理成长基地的张丽丽老师说，小升之所以这么敏感是小升父母经常吵架导致的，一个敏感焦虑的母亲、一个缺席暴躁的父亲，必然会养育出一个敏感、暴躁、悲观的孩子。

所以夫妻关系和睦，共同营造出和谐温暖的家庭氛围，孩子才能更健康地发展。如果孩子生活在乌烟瘴气，冷战暴力的家庭中，身心很难得到健康发展。

   / 剥洋葱法调节情绪

一、身体（安抚情绪）
（一）停下来，安抚自己的身体
1.离开产生情绪的现场，冷静一下
2.找一个安静的地方，做20次深长的呼吸
3.转动眼球，保持头部不动，眼球尽可能向左向右向上向下转动20次
4.活动身体，做20-30次深蹲起运动

（二）在身体找情绪的位置
关注点放在身体上，从头到脚扫描身体，感觉哪个部位不舒服

（三）深呼吸，自我安抚
吸气的时候，吸入你此刻需要的平静、淡定、舒适；呼气的时候，呼出你不需要的抱怨、委屈、难受

二、感受（探索情绪）
（一）给情绪命名
回忆让你不舒服的事情，确定情绪（生气/愤怒/烦躁），告诉自己此刻很怎么样

（二）真正需要的是什么
深呼吸，和自己对话，我真正的需求是什么（是因为不被尊重/重视/理解/关爱），还是悲伤、失落、恐惧干扰了我的情绪

三、思维（转换情绪）
换位思考，想想对方为什么是对的，真正站在对方的角度，想想他面临的情况、他的需求、他的资源以及他的局限性

四、行动（核对情绪）
（一）邀请对方沟通
（二）说出自己真实需求
（三）了解对方真实情况
（四）共同约定解决办法

   / 数颜色法

情绪快失控的时候，马上找到空间里的各种颜色，开始数十二个，情绪脑可以进入理性脑。如果控制不住，马上离开这个空间，不去伤害别人。